21 Tage „Fit mit BEA“ ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung!
Das Paket „Fit mit BEA“ umfasst:
Präbiotika (1 Dose reicht 3-4 Wochen)
Proteinpulver (3 Dosen für 3 Wochen)
Kostenloser Zugang zu meinen Online Yoga & Fitness Kursen für 3 Wochen!
Paketpreis: 149 €
Eine Ernährungsumstellung kann in vielerlei Hinsicht sinnvoll sein, wenn es um Gesundheit, Attraktivität und Fitness geht.
Gesundheit
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist, kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs reduzieren. Eine schlechte Ernährung hingegen kann das Risiko für diese Krankheiten erhöhen.
Attraktivität
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Hautbild zu verbessern, Haare und Nägel zu stärken und das Körpergewicht zu regulieren. Durch eine ausgewogene Ernährung werden dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zugeführt, um gesund und stark zu bleiben. Ein gesunder Körper kann zudem dazu beitragen, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden zu steigern.
Fitness
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, die Energie und Ausdauer für körperliche Aktivitäten zu verbessern. Eine Ernährung, die ausreichend Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthält, kann den Körper mit genügend Energie versorgen, um sportliche Aktivitäten auszuüben und die Muskeln aufzubauen.
Insgesamt kann eine gesunde Ernährungsumstellung dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern, das Aussehen zu optimieren und die körperliche Fitness zu steigern.
Die Natur widersetzt sich allem Übermaß.
– Hippokrates
Menschen in der heutigen Zeit essen einfach zu viel!
Bequemlichkeit
Die moderne Lebensweise ist oft hektisch und stressig, und viele Menschen greifen daher auf schnelle und bequeme Mahlzeiten zurück, die oft kalorienreich und nährstoffarm sind.
Veränderungen in der Nahrungsmittelproduktion
Die moderne Lebensmittelproduktion hat dazu geführt, dass wir heute leichteren Zugang zu kalorienreichen Lebensmitteln haben als je zuvor. Die Verfügbarkeit von zuckerhaltigen Getränken, fettigen Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln hat zugenommen.
Marketing
Die Nahrungsmittelindustrie setzt viel Geld dafür ein, uns dazu zu verleiten, mehr zu essen. Durch Werbung und Marketing werden bestimmte Lebensmittel als lecker und attraktiv dargestellt, was dazu führen kann, dass wir mehr davon konsumieren.
Stress
Chronischer Stress kann durch Ausschüttung sogenannter Stresshormone den Appetit erhöhen und dazu führen, dass wir mehr essen als wir eigentlich brauchen.
Größere Portionsgrößen
Die Portionsgrößen, die heute in Restaurants und beim Fast-Food angeboten werden, sind oft viel größer als die empfohlene Portionsgröße. Dies führt in der Regel dazu, dass wir weiter essen, auch wenn wir schon satt sind..
Es gibt also viele Faktoren, die dazu führen, dass wir in der heutigen Zeit zu viel essen. Deshalb ist es wichtig, sich bewusst zu sein, welche Faktoren bei einem selbst eine Rolle spielen und Strategien zu entwickeln, um gesunde Essgewohnheiten nachhaltig zu fördern.
Die Bäume, die langsam wachsen, tragen die besten Früchte.
– Molière
Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung erfordert Geduld!
Körperanpassung
Der Körper benötigt Zeit, um sich an eine neue Ernährungsweise zu gewöhnen. Wenn man plötzlich die Ernährung umstellt, kann es zu Verdauungsproblemen und anderen unangenehmen Symptomen kommen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Nahrungszusammensetzung und -menge anzupassen und seine Stoffwechselprozesse entsprechend anzupassen.
Gewichtsverlust
Wenn man eine Ernährungsumstellung durchführt, um Gewicht zu verlieren, kann es einige Zeit dauern, bis man Veränderungen auf der Waage sieht. Gewichtsverlust ist ein langfristiger Prozess, und es kann einige Wochen oder sogar Monate dauern, bis man signifikante Ergebnisse sieht. Es ist wichtig, geduldig zu bleiben und sich auf langfristige Ergebnisse zu konzentrieren.
Gewohnheitsänderung
Eine Ernährungsumstellung erfordert auch eine Veränderung der Gewohnheiten und des Verhaltens. Es braucht Zeit, um neue Essgewohnheiten zu etablieren und alte Essgewohnheiten zu ändern. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass es Zeit braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Gewohnheiten zu überwinden.
Körperlicher und emotionaler Wohlbefinden
Eine Ernährungsumstellung kann auch Auswirkungen auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden haben. Es ist möglich, dass man sich anfangs etwas unwohl oder müde fühlt, bevor man sich besser fühlt. Es kann auch emotional herausfordernd sein, alte Essgewohnheiten aufzugeben. Es ist wichtig, geduldig zu bleiben und sich auf die positiven Auswirkungen der Ernährungsumstellung zu konzentrieren.
Seien wir mal ehrlich: Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung erfordert somit Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen. Genau das ist der Knackpunkt, warum viele Versuche oft scheitern. Bestimmt hast du es in der Vergangenheit auch schon mal probiert deine Ernährung umzustellen und hast zu schnell aufgegeben, mit dem Gefühl, es funktioniert einfach nicht?
Wie du deine Ernährung erfolgreich umstellen kannst!
Es ist wichtig, sich auf die langfristigen Vorteile zu konzentrieren und kleine Fortschritte zu schätzen, um motiviert zu bleiben Du siehst, alles ist Kopfsache!
Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erfordert oft eine Veränderung der Denkweise und Einstellung. Denn unsere Gedanken und Emotionen beeinflussen unser Verhalten und somit auch unsere Essgewohnheiten und körperliche Aktivität.
Eine positive Einstellung und die Entscheidung wirklich durchzuhalten, kann dazu beitragen, dass man sich an einen gesunden Lebensstil hält und Rückschläge besser verkraftet. Es kann auch helfen, realistische Ziele zu setzen und sich auf die positiven Auswirkungen der Gewichtsabnahme zu konzentrieren, wie z.B. mehr Energie und ein besseres Körpergefühl.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, negative Gedanken oder Selbstzweifel zu identifizieren und zu überwinden.
Mit 21 Tage Neustart möchte ich dir helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und negativen Denkmustern zu überwinden, damit du erfolgreich deine Ernährungsweisen ändern kannst. Aber auch das richtige Wissen um Nährstoffe und Stoffwechselprozesse in deinem Körper sind wichtig, damit du besser verstehst, wie hier die Zusammenhänge sind. Nur ein ganzheitlicher Ansatz wird dir langfristig helfen können, denn wir sind schließlich Körper, Geist und Seele. Wenn du diese drei Ebenen auf deinem Weg zu einem schlankeren, fitteren und glücklicherem ICH nicht einbeziehst und würdigst, wird eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sehr schwierig für dich umsetzbar sein.
Dein 21 Tage Neustart basiert auf den Säulen:
DARMSANIERUNG, MUSKELAUFBAU, BEWEGUNG, MOTIVATION & WISSEN!
Das Paket „Fit mit BEA“ umfasst:
Präbiotika (1 Dose reicht 3-4 Wochen)
Proteinpulver (3 Dosen für 3 Wochen)
Kostenloser Zugang zu meinen Online Yoga & Fitness Kursen für 3 Wochen!
Paketpreis: 149 €
21 Tage Neustart ist der erste Schritt in ein fitteres und schlankeres Leben. Ziel dieser Ernährungsumstellung ist es, den biologischen Alterungsprozess und damit altersbedingte chronische Erkrankungen aufzuhalten und mehr Lebensqualität, Vitalität, und Gesundheit zu gewinnen. Dabei spielen Darm & Muskulatur eine ganz entscheidende Rolle!
„Ein gesunder Darm macht einen flachen Bauch!“
Eiweiße (Proteine) sind der Baustoff unseres Körpers. Die Aminosäuren aus Proteinen stellen z. B. wichtige Bausteine für Haut, Haare, Nägel und Muskeln dar. Sie sind unentbehrlich für sämtliche Stoffwechselvorgänge. Ein Mangel wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit aus, sondern auch auf die Schönheit, da Proteinmangel zwangsläufig zu Falten, sprödem Haar, brüchigen Nägel und Cellulite führen kann.
Aber auch in der Mikronähstoffversorgung darf es nicht zu einem Mangel kommen. Um den Körper ausreichend mit Vitaminen, Spurenelementen sowie sekundären Pflanzenstoffen zu versorgen, sollten Obst und Gemüse in allen Regenbogenfarben täglich gegessen werden.
Doch eine gute Versorgung mit allen Mikro- u. Makronährstoffen nützt nichts, wenn unser Darm geschwächt ist und diese somit nicht richtig verwertet werden können.
Betroffene leiden in diesem Fall an einer gestörten Darmflora aufgrund einer ungünstige Ernährung. Hier werden die „guten“ Darmbakterien verdrängt und die „schlechten“ Darmbakterien können sich immer mehr verbreiten. Darunter leidet dann auch die Immunabwehr. und häufige Infekte sind oft die Folge. Auch haben Betroffene mit verschiedensten Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Allergien aber auch Figurproblemen zu kämpfen.
Mit einer gezielten Ernährungsumstellung wollen wir deshalb unseren Darm sanieren und wichtige Muskulatur wieder aufbauen. Starte mit mir 21 Tage Neustart!
Hier findest du mehr über Bea Rusu:
Beatrice Thalia Rusu
Yogalehrerin BDY/EYU
Ernährungsberaterin
Personal Trainerin
Klang & Entspannung